血管是否健康，有没有动脉硬化，是很多人都关心的健康话题。今天，小艾同学就告诉大家一个简单的测量方法，帮助初步判断血管的健康状况！

一个方法测测自己血管是否硬化！

大多数人都测过上肢的血压，但很少有人测过下肢的血压。只要家里有电子血压计，就可方便地估算测出自己血管硬没硬，建议大家不妨试一试！

下肢收缩压（高压）与上肢收缩压（高压）的比值，也被叫做“踝肱指数”。该指数对于判断是否存在下肢动脉粥样硬化，进而判断全身动脉硬化情况有很强的特异性和敏感性。

具体方法：

先测量双侧上臂血压，再测量双侧踝部血压，均测量3次，3次间隔1分钟以上，结果取3次平均值并计算出踝肱指数。

1. 测量上肢血压时，如果左右上肢高压数值不一致，取数值高的一侧为准。

2. 测量下肢血压时，测量部位在踝关节上2-3厘米，袖带内置传感器放在胫后动脉的搏动点上，胫后动脉搏动点位于内踝的内后方，可用手触及。在绑袖带时要结合小腿形状，下窄上宽，更准确。

测定结果：

1. 踝肱指数正常值为 1.00-1.40，在此范围说明血管健康、正常。

2. 如果踝肱指数在 0.91-0.99之间，为临界值。这时就要怀疑有可能存在下肢动脉硬化，血管狭窄。此时需要进一步做下肢动脉超声等检查进一步明确诊断，症状重的还要做CT、核磁血管成像或者数字减影血管造影等检查。

3. 如果踝肱指数小于或等于0.90，基本可诊断为下肢缺血，需要及时就诊。

聊聊氢气与血管硬化

要想血管好，预防要趁早。国内外研究均发现，氢气具有延缓动脉粥样硬化进展，保护血管等作用。下面跟随小纳同学来详细看看氢气对动脉粥样硬化的作用！

先来看看动脉粥样硬化及其发生机制：

动脉粥样硬化是一种由多因素参与的长时间病变过程，主要以脂质高氧化应激反应和炎症为特点，导致巨噬细胞和氧化型低密度脂蛋白聚集而影响血管的正常功能。

动脉粥样硬化的病变基础是脂质代谢障碍，其特点是受累动脉从内膜开始病变，一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，进而组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐脱变和钙化，导致动脉壁增厚变硬、血管变狭窄，血液流通困难。由于在动脉内膜积聚的脂质外观看起来呈黄色粥样，因此被称为动脉粥样硬化。

氢气对动脉粥样硬化的防治作用

清除自由基、抗氧化被认为是防治动脉粥样硬化和心血管疾病的一项重要措施。研究发现，氢气具有清除自由基和抗氧化应激反应的优点，兼有降低血浆总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，抗炎症和稳定已经形成的动脉硬化斑块等作用，从而可以减缓动脉粥样硬化的进展。

泰山医学院动脉粥样硬化研究所所长秦树存教授的团队在这方面作了很多相关研究，在动物实验基础上也开展过人体双盲安慰剂对照临床研究。研究中，给68名受试者，每天34名饮用富氢水900毫升，或34名饮用无氢气对照安慰剂。分早中晚三次，每次300毫升，连续10周。然后在不同阶段采集患者血浆，检测脂蛋白等指标。

研究结果发现，氢水能激活胆固醇流出调节蛋白活性，促进细胞内胆固醇的流出，加强高密度脂蛋白抗动脉硬化和降血脂功能，这一研究提示氢气对控制人类高脂血症和预防动脉硬化具有潜在效果。

国外进行的临床试验也证明，饮用饱和氢气生理盐水可以减少氧化性脂质的产生。另外，饮用饱和氢气生理盐水可以降低动脉内的氧化应激水平，减少粥样硬化病变处的巨噬细胞聚集。在动脉粥样硬化的动物模型中，氢气可能在基因和蛋白质水平通过抑制促炎症反应基因的核转录因子的活化，从而减轻动脉粥样硬化的发生。